Penyebab Serangan Jantung Pada Usia Muda Dan Pencegahannya

Penyebab Serangan Jantung Pada Usia Muda Dan Pencegahannya

Anda tidak pernah terlalu muda  atau terlalu tua untuk menjaga hati Anda.Mencegah penyakit jantung (dan semua penyakit kardiovaskular) berarti membuat pilihan cerdas sekarang yang akan melunasi sisa hidup Anda.Kurang olahraga, pola makan yang buruk dan kebiasaan tidak sehat lainnya bisa membawa korban selama bertahun-tahun. Siapapun pada usia berapapun bisa mendapatkan keuntungan dari langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung mereka selama setiap dekade kehidupan. Begini caranya:

Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mencegah Penyakit Jantung

Tidak peduli berapapun umur Anda, setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dari diet sehat dan aktivitas fisik yang adekuat.Pilihlah rencana makan sehat. Makanan yang Anda makan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Pilih makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, dan sodium. Sebagai bagian dari makanan sehat, makanlah banyak buah dan sayuran, biji-bijian kaya serat, ikan (sebaiknya ikan berminyak - setidaknya dua kali per minggu), kacang-kacangan, kacang polong dan biji-bijian dan cobalah makan beberapa makanan tanpa daging. Pilih produk susu rendah lemak dan unggas (tanpa kulit). Batasi minuman manis dan daging merah. Jika Anda memilih untuk makan daging, pilihlah potongan yang paling ramping.

Jadilah aktif secara fisik. Anda dapat perlahan-lahan melakukan aktivitas aerobik dengan intensitas minimal 2 ½ jam (150 menit) aktivitas aerobik intensitas sedang (misalnya, jalan cepat) setiap minggu atau 1 jam dan 15 menit (75 menit) aktivitas fisik aerobik intensitas kuat (misalnya jogging, Lari) atau kombinasi keduanya setiap minggu. Pelajari Panduan Asosiasi Jantung Amerika untuk Aktivitas Fisik pada Orang Dewasa dan Anak-anak.

Serangan jantung terjadi saat pasokan darah menuju jantung menjadi terhambat. Jika tidak mendapat pasokan darah yang cukup, maka otot jantung dapat mengalami kerusakan dan akhirnya bisa mati. Kondisi yang sering menyebabkan serangan jantung adalah penyakit jantung koroner, yang terjadi akibat penumpukan plak (kolesterol). Penyebab lain serangan jantung:

• Penyalahgunaan Obat-Obatan, Seperti Kokain, Amfetamin


• Aneurisma, di mana terjadi kelemahan pada dinding pembuluh darah


• kekurangan oksigen di dalam darah, misalnya keracunan karbon monoksida atau terdapat gangguan fungsi paru


• Faktor Risiko Serangan Jantung Akan Meningkat Pada:


• Kebiasaan Merokok


• Konsumsi Makanan Tinggi Lemak Jenuh Sehingga Kolesterol Meningkat


• diabetes, hipertensi atau tekanan darah tinggi


• obesitas atau berat badan berlebih


• usia dan jenis kelamin, di mana makin bertambahnya usia dah jenis kelamin pria memiliki risiko lebih tinggi


• Kurang olahraga


• Riwayat penyakit jantung dalam keluarga


• Usahakan untuk memiliki pola hidup sehat:


• Konsumsi makanan bergizi secara teratur


• Kurang konsumsi makanan berlemak


• Memiliki waktu istirahat yang cukup


• Hindari stres, tidak merokok


• Lakukan olahraga rutin dan memiliki berat badan ideal


• Menjaga agar tekanan darah tetap normal; kurangi konsumsi garam jika terdapat riwayat hipertensi

Rekomendasi Dari Kami

Jelly Gamat Gold-G merupakan suplemen makanan kesehatan berbentuk jelly yang terbuat dari ekstrak teripang (yang dalam bahasa Malaysia disebut Gamat). Sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, serta terbukti berkhasiat untuk mengobati ataupun mencegah berbagai macam penyakit.Merek Gold-G sendiri merupakan pelopor yang pertama kali memproduksi produk kesehatan Jelly Gamat atau sari teripang yang telah dikonsumsi dan memberikan manfaat untuk banyak orang. Untuk lebih jelasnya anda bisa cel di “Obat Jantung Bocor’’.

Baca Juga : Nyeri Dada Sebelah Kiri Atas Seperti Ditusuk

Penyebab Dan Mengatasi Penyakit Katup Jantung

Tindakan Yang Tepat Untuk Penderita Penyakit Jantung Bawaan

Obat Jantung Bocor

Tweet